11 Sure-Fire måder til at opbygge modstandsdygtighed på arbejdet

Først i 2009 skete den store recession, at folk begyndte at bruge ordet 'modstandsdygtighed' igen. Det var et ord, der ofte blev brugt til at beskrive soldater eller militærmænd, der viste stor beslutsomhed i lyset af ekstrem rædsel og modgang. Men i dag er modstandsdygtighed blevet moderne arbejderes kampskrig overalt. Fanget i et mere konkurrencedygtigt arbejdslandskab er det, hvad der har hjulpet dem med at overleve.

Så hvis du ønsker at komme videre på arbejdspladsen eller bare vil forbedre din egen modstandsdygtighed, så er her et par hurtige måder at komme i gang på.

1. Må ikke overdrives

Du behøver ikke at være en dekoreret soldat eller en prisvindende medarbejder for at udvikle elasticitet. Fra det tidspunkt, hvor du havde din første luftluft, til da du tog dine første skridt, testede livet allerede din udholdenhed og sørgede for, at du var klar til de sværere udfordringer, der var forude: hjertebrydelse, afvisning, fiasko.

Når det kommer til arbejdspladsen, bliver intet mere udfordrende eller ødelæggende end at give slip. Det spiller på dine værste usikkerheder og får dig til at føle dig værdiløs og udugelig. Men det er når din livslang træning i elasticitet skal sparke ind.

Husk dig selv, at du har gennemgået værre forhindringer, og at du ikke kom hele vejen kun for at blive holdt tilbage af noget så vilkårligt som redundans. Husk: de mest succesrige mennesker overvinde store forhindringer gennem grus og udholdenhed, uden hvilke de ikke ville være de inspirerende ledere, de er i dag.

2. Angiv altid nye mål

En vigtig vane, der deles af mennesker, der udviser stærk modstandsdygtighed, er at skabe nye mål. Når du har en liste over ting, du vil opnå, lader du ikke tilbageslag afspore dig. Søg i stedet efter nye måder at vokse og koncentrere dig om andre drømme, du stadig håber at forfølge. På den måde, hver gang du står over for forstyrrelser eller udfordringer, sidder du ikke fast i et hjul, men snarere snyder en ny sti, hvor du stadig kan vokse.

3. Stop aldrig med at lede efter inspiration

Når det ser ud til, at dit arbejde ikke bliver anerkendt eller belønnet, er det let at få på sig blindere og bare nøjes med det blotte minimum. Der er ingen mening i at gå ud over eller forsøge at være lidt mere konkurrencedygtig på arbejdspladsen, fordi du alligevel ikke bliver bemærket. Men at opbygge modstandsdygtighed betyder at vide, at dit nuværende job ikke er alle dine drømme.

Uanset om det er en succesrig kollega eller nogen, du følger online, skal du altid kigge efter mennesker, der kan inspirere dig til at gøre det bedre. Det betyder ikke noget, om de synes så langt foran dig; at opbygge modstandsdygtighed tager tid og opnå dine mål endnu mere.

4. Vær mere opmærksom

Med så mange ting, der foregår i løbet af dit daglige, er det nemt at blive fanget i det uheldige daglige ansvar. At være opmærksom kan hjælpe dig med at fokusere på arbejdet ved at være mere engageret og opmærksom på, hvad dit job indebærer. Det gør dig også mere opmærksom på andres behov, hvilket gør dig mere behagelig at arbejde med.

Mindfulness er et nøgleelement i opbygningen af ​​modstandsdygtighed, da det giver dig mulighed for at leve i nuet, mens du stadig er fuldt opmærksom på, hvad der skal gøres for at sikre en bedre fremtid.

5. Tag pauser

Når dit arbejde er især stressende og konkurrencedygtigt, kan det være mere fornuftigt at springe pausen over og bare gå lige på arbejde. Men disse små lommer med hvile er vigtige for at sikre, at du ikke lider af udbrændthed. Det sker normalt, når du er overvældet af for meget arbejde, eller hvis du har udført jobbet alt for længe, ​​at det ikke udgør flere udfordringer eller har plads til vækst.

At tage en pause kan hjælpe med at lindre mental træthed og følelsesmæssig stress, der svækker nogens elasticitet og gør dig bedre forberedt på de travle dage, der ligger foran dig.

6. Vær tro mod dig selv

Det er menneskelig natur at ønske at se bedre ud end du er, men når det kommer til at opbygge modstandsdygtighed er det langt bedre at være mere sårbar. De, der er mere komfortable med at vise deres ægte personligheder, har en tendens til at passe bedre og vare længere på arbejdspladsen. At optræde som en som du ikke er, forhindrer kun dig i at opbygge autentiske forhold til kolleger, hvilket hindrer både personlig og professionel vækst.

7. Øv dig i at være fleksibel

Budgetter nedsættes, projekter annulleres, og klienter skifter mening - alle disse ting er nok til at gøre enhver gal. Men for at opbygge modstandsdygtighed er en af ​​de ting, du skal øve dig, være mere fleksibel og acceptere de små overraskelser, som livet kaster din vej.

Tænk på sidste gang, du modtog dårlige nyheder. Hvordan håndterede du det? Gik du op, blev vred eller tænkte på andre løsninger? Øv fleksibilitet, selv når du ikke er på kontoret. Vær mere tålmodig, når du bestiller en kop kaffe, ikke miste hovedet, når nogen skærer dig i kø. Alle disse ting vil hjælpe dig med at udvikle mental sejhed på lang sigt.

8. Udvikle vigtige forbindelser

En af de vigtigste egenskaber ved elasticitet er evnen til at udvikle langvarige og højkvalitetsrelationer. Det er ikke nok at være venlig med kolleger; etablering af en ægte forbindelse med dem vil utvivlsomt også hjælpe dig i fremtiden.

Ikke kun vil du være deres øverste valg, hvis de nogensinde har brug for nogen med dine evner, men de vil også dybt sætte pris på dit venskab, hvilket betyder, at de sandsynligvis vil være der for dig, når du har brug for vejledning og støtte.

9. Fortsæt med at innovere

I modsætning til hvad man tror, ​​vedrører innovation ikke kun teknologi; det kan også gælde for mennesker. Menneskelig innovation betyder at investere og udvikle sig i din egen viden og talenter, og det er ikke begrænset til tekniske færdigheder.

Det er lige så vigtigt, at du tager dig tid til at udforske områder uden for dit felt, hvad enten det drejer sig om et kort kursus i social media management eller gå i keramikundervisning. Hvis du investerer i dig selv, kan du være mere tilpasningsdygtig til unikke situationer, så du altid kan finde et nyt sted at høre hjemme.

10. Pas på dit helbred

Det er meget lettere at håndtere stress og klare pludselige ændringer, når din krop er i stand til at tilpasse sig ved siden af ​​dit sind. Når din immunitet er lav, er det lettere at lade ting komme til dig. Du bliver cranky, mindre tålmodig og mere negativ, når det kommer til at håndtere mennesker og problemer omkring dig. At tage bedre pleje af dit helbred vil gøre dig selvsikker, smidig og fit - både inde og ude.

11. Hold kontakten med virkeligheden

At indse, at millioner af mennesker står overfor og overvinde hårdere realiteter end din egen, kan nogle gange være svært at gøre, især når du går igennem en ujævn plaster. Men det at være opmærksom på andres omstændigheder og være empatisk over for deres situation kan være både en katartisk og karakteropbygende oplevelse.

Det er ikke beregnet til at mindske din egen smerte eller få dig til at føle dig mindre. Det er snarere en praktisk påmindelse om, at alle gennemgår smertefulde situationer, og at selv efter de værste tragedier står solen stadig op den næste dag. Og det er præcis, hvad resiliens lærer os: at fortsætte på trods af vores fiaskoer og se ud over problemerne i dag og have tillid til fremtidens løfter.

Hvordan har modstandsdygtighed hjulpet dig på arbejdspladsen? Fortæl os det i kommentarfeltet nedenfor.

Efterlad Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here