Så hvordan vil du klare dig med en baby, et fuldtidsjob og et hus at vedligeholde?
Du troede ikke, at det var muligt at forblive edru i 18 måneder, men hej, du formåede at gøre netop det, hvilket betyder, at du helt sikkert kan håndtere alt, hvad der kastes din vej.
Med så mange kvinder, der opretholder en god balance mellem arbejdsliv og ting før dig, kan du også gøre det at vende tilbage til arbejde. Følg disse 20 nyttige mestringsstrategier for at hjælpe dig med at komme oven på dit A-spil for en smidig overgang tilbage til arbejdslivet.
1. Gran din garderobe op
Uanset hvad du gør, prøv ikke at passe ind i dit fødselsarbejdsbeklædning - bare gå ikke dertil. Det tog ni måneder for din krop at ændre sig, så du fødte, så det vil tage meget længere tid end fire måneder, før den hopper tilbage i form. For at få dig selv til at føle dig 'menneskelig' igen, gå på en skønhedssport og nyd en mani-pedi og en ansigtsbehandling. Vogue råder til at "kaste din svangerskabsfraktion sved og forkæl dig selv med en klipning og et par nye arbejdsstykker og sko for at øge din selvtillid".
2. Gå tilbage til arbejdet midt uge
At prøve at tackle en hel uges arbejde med en nyfødt hjemme ligner klatring på Mount Everest. Det er bedst at lette dig selv og vende tilbage til arbejdet midt uge. Onsdag er god nok til at komme tilbage i sving med ting, og det er tæt nok til fredag.
3. Planlæg din sygeplan
Hvis du ammer, vil du have svært ved at passe din pumpeskema til din arbejdsplan. Så sørg for, at du begynder at planlægge godt, inden du går tilbage på arbejde; du kan starte din rutine en måned før du vender tilbage og begynde at fryse din mælk, så din baby bliver vant til at fodre fra en flaske. Hvis du har brug for at pumpe, mens du er på arbejde, skal du sørge for at tale med din chef og HR-afdeling og rådgive dem om, at du har brug for et rent og privat område til brystpumping.
4. Hent med din arbejdskammerat
Der er meget sikkert, at meget er ændret i dit fravær. For at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet og ajourføre sladderne, skal du arrangere en frokostdato med din arbejdskone for at gøre din første dag tilbage så mere spændende. Nyd den voksne samtale, du har savnet, mens du har været væk, og undgå at tale om din baby i denne time.
5. Bed om fleksibilitet
Du kan overveje at bede om mere fleksibilitet for en sundere balance. Der er ingen skade i at bede din arbejdsgiver om lidt jobfleksibilitet efter at have fået en baby. Du kan overveje forskellige arbejdstider, fjernarbejde, gå på deltid eller endda skifte afdelinger. Det eneste din chef kan gøre er at acceptere eller afvise din anmodning, hvilket vil hjælpe dig med at sætte dine mål i perspektiv.
6. Lær at sige 'nej'
Hvor hårdt det dog kan være, især hvis du var den 'ja' person, der varetager ekstraopgaver og projekter i sidste øjeblik før din barselsorlov, skal du lære at sige 'nej' lidt mere. Du er en ny person med forskellige prioriteringer nu, og det er okay at afvise happy hour eller en arbejdstur til Frankrig. Din familie og din personlige tid vil være vigtigere i det lange løb end at få brownie-point med chefen.
7. Anerkend dine nye færdigheder
Som mor bliver du nu bedre til at multitaske, prioritere og delegere, da du bare ikke har tid til at gøre alt selv mere. Anerkend disse nye og forbedrede færdigheder, og slip regeringerne lidt. Det hjælper ikke kun dig i dit professionelle liv, men også dit personlige.
8. Vær ikke engstelig
Din første uge tilbage på arbejde kan være ekstremt overvældende og stressende. Det er dog vigtigt ikke at lade nerver få det bedste af dig. Når dine følelser løber højt, kan du få dig selv i et svimlende rod, da du sandsynligvis kæmper med separationsangst. Forsøg at forvandle disse følelser til glade, og forvandle skylden til lettelse, at du kommer tilbage i en rutine og kan nyde lidt 'voksen tid'.
9. Kend dine rettigheder
Når du vender tilbage til arbejde efter din barselsorlov, er det vigtigt at kende dine rettigheder. Du skal holdes ajour med din løn, feriegodtgørelse, arbejdsvilkår og forældreorlov. Generelt har du ret til at vende tilbage til det samme job på de samme vilkår og betingelser. Men hvis det ikke er praktisk at have nøjagtigt det samme job, skal din arbejdsgiver tilbyde en lignende stilling, der er lige så god som din tidligere rolle.
10. Øv din nye rutine
I ugen før du vender tilbage til arbejde, er det nyttigt at udføre en tør løb af din morgenrutine med at få dig og din baby klar og ud af huset til tiden. Brug dagene på forhånd til at øve dig på at komme op i tide, fodre din baby, komme i børnehaven eller dagplejeren og køre på arbejde i morgentrafikken. Hvis der er nogen hikke, ved du at justere din tidsplan inden den store dag.
11. Planlæg måltider på forhånd
Lad os indse det: At komme hjem i tide til at lave mad et ordentligt måltid var en kamp før babyen - hvad så var det at overleve en hel dag på arbejde uden søvn natten før takket være et grædende nyfødt. Nøglen er at forberede og planlægge dine måltider på forhånd og fryse dem til nødsituationer. Din første uge tilbage til arbejde bliver hård nok, så prøv at lave nok frosne måltider til at få dig igennem det.
12. Giv aftener fri til din baby
Din kvalitetstid med din baby vil være så vigtig i denne overgangsperiode. Det er vigtigt at ikke tage arbejde hjem med dig og forlade dine aftener fri til bare at binde til din lille.
13. Slip Mama-skyld
'Du føler dig måske skyldig over at have forladt din baby i en andens pleje - eller du kan føle dig skyldig i at være ivrig efter at vende tilbage til dit gamle liv, ' siger Karol Ladd, medforfatter for The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Uanset hvad, er det vigtigt, at du giver slip på angeren og minder dig selv om, at du er en stor rollemodel for dit barn, da du kan arbejde og passe dem samtidigt.
14. Spis sundere
Det er let at nå ud til sukkerholdige godbidder fra automaten, når du er søvnmangel og følelsesladet. Men prøv at undgå kalorieindhold og vælg sunde snacks i stedet. Det øger dine energiniveauer og generelt får dig til at føle dig bedre til dig selv.
15. Find troværdig dagpleje
Overgangen tilbage til arbejde vil være meget lettere, hvis du har fuld tillid til, hvor din baby er. Hvis du forlader dit nyfødte i en daginstitutioners tillid til hænderne, skal du sørge for at besøge ham eller hende og tilbringe nok tid der til at være sikker på, at du er tilpas med beslutningen.
16. Har en plan B
Babyer er tilbøjelige til at blive syge, hvilket igen kan få dig til at føle dig under vejret. Det er vigtigt at have en sikkerhedskopieringsplan for situationer som denne. Er der et familiemedlem eller en ven, der kan hjælpe dig i en tid med behov? Overvej dine muligheder eller diskuter alternativer med din chef som en forholdsregel, så du ved, hvilke foranstaltninger du skal følge.
17. Få noget lukket øje
Jonglerarbejde og familie får dig til at føle dig udmattet, og det eneste, du kan hjælpe dig med at komme igennem, er lidt søvn. Uden det føler du desorienteret, irriteret og stresset. Så når du får chancen for at blive lidt lukket, skal du sørge for, at du gør det. Den bunke tøjvask kan vente til senere!
18. Forbered natten før
Forberedelse er nøglen til balancering af livet på arbejdspladsen og derhjemme. Prøv at få alt i orden natten før - sørg for, at dit tøj ikke har pletter eller opdelte sømme, din frokost er pakket, og din babys taske er klar, alt fra natten før. Begynd at organisere dit liv med tjeklister for at sikre, at du ikke har glemt noget.
19. Udsæt ikke for meget pres på dig selv
Som kvinde har du alligevel en tendens til at lægge et stort pres på dig selv. Ikke desto mindre skal du som ny mor lære at skære dig lidt slap. Ifølge Jessica Chivers, forfatter af Mothers Work! Sådan får du et greb om skyld og får en glat tilbagevenden til arbejde, 'det tager omkring tre måneder at slå sig tilbage i, så giv dig selv lave forventninger til, hvad du vil opnå den første dag - på den måde lægger du ikke pres på dig selv '. Forvent ikke at blive Super Mum natten over; det vil tage tid at finde den perfekte balance.
20. Kaffe er din nye bestie
Jeg ved, at de siger, at for meget kaffe ikke er godt for os, men for at overleve din første arbejdsuge, vil du stole på et koffein boost til at få dig igennem. På din første dag tilbage kan du nyde en fræk kuppa uden afbrydelse ved dit skrivebord!
Livet hos en arbejdende mor er et konstant maraton, og tricket er at finde din ideelle balance mellem arbejdsliv og liv, så du kan nyde det bedste fra begge verdener. Disse top tip skal hjælpe dig med at gå tilbage til arbejdslivet uden lethed.
Er du for nylig vendt tilbage til arbejde efter at have fået baby eller barsel? Fortæl os dine tip og tricks i kommentarfeltet nedenfor ...
