Sådan praktiseres refleksion på arbejdspladsen effektivt

Vi lever i en verden, hvor det bliver stadig sværere at afstemme og har lidt tid til at tænke og reflektere. At nå frem til vores telefoner og rulle ned til uendelige feeds på sociale medier virker næsten automatisk.

Denne zombie-lignende adfærd gælder også for arbejdspladsen. Vi går på kontoret, ur om otte timer og går hjem uden virkelig at tænke over, hvor vores karriere er på vej. Men ikke at tage sig tid til at reflektere over vores arbejde kan føre til katastrofale resultater, herunder mistede muligheder og spildt tid på et job, vi ikke rigtig kan lide eller endda bryder os om.

Så hvis du har været på autopilot de sidste par måneder uden nogen klar idé om, hvilken retning du skal tage, er det måske tid til at øve refleksion og hjælpe dig selv videre på arbejdspladsen.

1. Den sokratiske metode

Reflektion betragtes universelt som en personlig og ensom proces. Når alt kommer til alt kommer det fra det latinske ord reflectere, der betyder 'at bøje' eller 'at vende tilbage til mig selv'. Alligevel troede antikke grækere, at refleksion bedst gøres gennem dialog, helst med en betroet lærer eller en nær mentor.

Socrates, en gammel græsk lærd, der grundlagde denne reflektionsmetode, troede stærkt på vigtigheden af ​​at tale eller debattere om personlige tanker og følelser, og dermed hans berømte linje, 'et uudforsket liv er et liv, der ikke er værd at leve.'

Implementering af denne metode i dit arbejdsliv kan være yderst nyttigt, især hvis du har gyldige, men modsatte synspunkter til dine kolleger. Lad os sige, at du arbejder på en marketingkampagne, men at du er uenig i den metode, din vejleder har foreslået. I stedet for roligt at nikke sammen med det, de siger. Du bør diskutere din mening åbent og frit - selvom det kan være ubehageligt, til at begynde med, vil du have et meget mere produktivt møde og et bedre resultat i slutningen af ​​det.

2. John Dewey Model

Den amerikanske filosof og psykolog Dewey er overbevist om, at reflektion ikke bør være et passivt øjeblik, snarere er det en vigtig og aktiv del af læringen. Hans berømte teori beskriver processen med at huske forvirrende situationer og stille spørgsmål for at undersøge, hvorfor tingene viste sig, som de gjorde, og hvilke handlinger der kunne have været truffet for at få et andet resultat.

Til trods for først at have talt om betydningen af ​​reflektion i de tidlige 90'ere, er mange af Dewey's ideer stadig bevist sande indtil i dag. For eksempel fandt en nylig undersøgelse foretaget af Harvard, at reflektion hjælper folk med at bevare information bedre og lære mere effektivt. I forskningen blev deltagerne bedt om at gennemgå en række aktiviteter, hvor de blev bedt om at løse hjernetrimere, først som enkeltpersoner og derefter i grupper. Forskerne fandt, at de grupper, der fik lov til at reflektere og dele, hvad de lærte fra den første runde med problemløsning, presterede i gennemsnit 18% bedre i anden runde end den gruppe, der ikke gjorde det.

Hvis du vil anvende denne metode på arbejdspladsen, snarere end med hensyntagen til at udføre enhver opgave som beskrevet, kan du finde måder at forbedre dit arbejde og opdatere den aktuelle proces. For eksempel, hvis det firma, du arbejder for, stadig bruger foldere til at markedsføre deres tjenester, skal du måske prøve at dele det, du ved om digital marketing. Opmuntr dem til at oprette et forretningswebsted eller hjælpe dem med at opbygge en tilstedeværelse på sociale medier. Ved aktivt at tænke på dit arbejde og tage initiativ til at skabe positive ændringer, ikke kun hjælper du virksomheden, hjælper du også dig selv ved at vise dit potentiale som en fremtidig leder.

3. Kolbs oplevelsesmæssige læring

Bortset fra Dewey er en anden stærk tilhænger af refleksion den amerikanske uddannelsesteoretiker David Kolb. I 1984 udviklede Kolb sin egen indlæringscyklus, som omfattede det, han troede var de fire elementer i erfaringsmæssig læring. Disse var:

  • oplevelse: at gøre eller gennemgå noget
  • observationer og reflektioner: ser tilbage og tænker dybt på din oplevelse
  • udvikling af ideer: at tænke på måder, hvorpå du kan gøre det bedre baseret på dine observationer og reflektioner
  • test ideer i praksis: anvend dine ideer i det virkelige liv.

For at sætte dette i arbejdsbetingelser, lad os sige, at du har indsendt et logo-design, men din kreative direktør afviste dit stykke. I stedet for at blive frustreret, tænker du på, hvorfor dit design blev nægtet, og arbejd videre med det, og anvend derefter de ændringer, du tror, ​​vil forbedre dit nuværende logo og indsende det igen.

Kolb-metoden giver dig mulighed for at blive mere bevidst om, hvad du kan gøre bedre ved at reflektere over din oplevelse i stedet for blindt at lade dine følelser få det bedste af dig.

4. Gibbs reflekterende cyklus

Fire år efter, at Kolb Cycle blev introduceret, skabte en anden underviser, professor Graham Gibbs, også sin egen reflektionsmetode kaldet Gibbs Reflective Cycle. Gibbs udvidede om Kolbs lære og inkluderede yderligere to faser til reflektion, som er at evaluere, hvordan oplevelsen fik dig til at føle og give mening af situationen.

I modsætning til den sokratiske metode, der kun foreslår konstant dialog, tilskynder Gibbs reflekterende cyklus kraftigt til dyb introspektion gennem skrivning. For at anvende denne metode på arbejdet skal du overveje at have en dagbog, hvor du kan logge alle dine tanker og følelser hele dagen. Så om natten eller før du går i søvn, skal du se tilbage på, hvordan du følte den dag, og prøv at finde ud af, hvad der virkelig forstyrrede dig, og hvad der gjorde dig glad.

Uanset om det bliver vred på en kollega, når du spiser din frokost eller føler dig skuffet over dig selv for ikke at tale sammen under et møde - at kende årsagerne til din følelsesmæssige og mentale tilstand kan hjælpe med til at forbedre din præstation dit profession.

5. Schön's Model

Donald Schön er også en af ​​de mest populære lærere til reflektion. Hans model lærer os, at reflektion altid fungerer på to måder; disse er refleksion-i-handling og refleksion-på-handling.

Kort sagt er reflektion i handling i det væsentlige 'at tænke på dine fødder'. Forestil dig for eksempel, at du lytter til din chef snakke om salgsstrategier, men du kan ikke koncentrere dig, fordi kollega tygger højt. Du flytter straks sæder for at være længere væk fra din kollega, så du kan lytte bedre.

Brug af den samme situation ville refleksion-på-handling være: du bemærker, at din kolleges høje tyggning distraherer dig under salgsmøder, så inden mødet starter, vælger du et sæde langt væk fra denne person. For yderligere at hjælpe dig med at huske, hvad der blev diskuteret, bringer du en notesbog til mødet og tager notater.

Ligesom Kolb og Gibbs, troede Schön, at selvreflektion er afgørende for effektiv læring. Uden det vil en person ikke være i stand til fuldt ud at forstå og udvikle sig til at blive en bedre.

For at anvende denne model på din arbejdsplads skal du tænke på tilfælde eller oplevelser, hvor du føler dig følelsesmæssigt udløst. Er du for følsom, når din chef giver dig feedback? Føler du dig vrede og vred, når en kollega kritiserer dit arbejde? Det betyder ikke noget, om dine følelser er vrede, tristhed eller skuffelse. Det, der er vigtigt, er, at du gør det til en daglig vane at reflektere over dit arbejde, så du ved, hvilke situationer der udløser dig, og hvordan du kan håndtere dem bedre i fremtiden.

Det er let at overse vores følelser over for vores karrierer, når vi bruger vores arbejdsuge på at tælle ned til fredag. Men virkeligheden er, at vi tilbringer en tredjedel af vores liv i vores job, og hvis vi ikke tager os tid til at reflektere over, hvad vi gør, og hvorfor vi gør det, så er det bestemt - for at citere Socrates - 'et liv, der ikke er værd at leve .'

Tager du tid til at reflektere over dit arbejde? Fortæl os det i kommentarerne herunder.

Efterlad Din Kommentar

Please enter your comment!
Please enter your name here