Kropssprog er vigtigt for førsteindtryk, såsom i interviews, men det siger også meget om dig i dit daglige arbejdsmiljø. Derfor er det vigtigt at forstå de forskellige involverede subtiliteter, og hvordan du kan udnytte dem til at skille sig ud fra mængden.
Heldigvis har vi udarbejdet en praktisk liste med tip, der kan hjælpe dig, herunder hvordan man praktiserer hver enkelt, så hvis du spekulerer på, hvorfor tonehøjden eller din svage håndtryk muligvis har kostet dig sidste års forfremmelse, skal du læse videre - sådan kan du forbedre dit kropssprog på arbejdspladsen og effektivt fremme din karriere.
1. Stå op høj
Højde - eller projicering af højde - er en af de mest basale ikke-verbale måder at projicere magt og selvtillid i ethvert rum, især i små grupper. Selv hvis du ikke er særlig velsignet i denne afdeling, kan du stadig give indtryk af at være højere end du er.
Når du er på kontoret, skal du sikre dig, at din holdning er stærk: Ret din ryg op, løft din hage og hold dit hoved højt. Dette demonstrerer stolthed i dig selv, som oversætter på arbejdspladsen til klar selvforsikring i dine egne evner.
2. Dominer pladsen omkring dig
I nogle scenarier kan du projicere din højde endnu længere ved at stå og henvende dig til folk, når de sidder ned. Dette spiller ind i det mere generelle koncept om at dominere rummet omkring dig, hvilket igen antyder en stor grad af selvforsikring.
Flyt dig også rundt. Stand-up komikere, for eksempel, er på deres mest effektive og engagerende, når de går langsomt rundt på scenen; det giver indtryk af, at de absolut ejer deres territorium. Du kan anvende dette koncept, når du også sidder ved skrivebordet - udvide dine arme og altid formidle din fysiske tilstedeværelse til sin maksimum.
3. Sænk din stemme
Selvom dette teknisk set ikke klassificeres som ikke-verbal kommunikation, er det stadig en vigtig del af din samlede fremskrivning. Før du taler om et vigtigt møde eller snakker gennem en vurdering med din chef, skal du gennemgå et par stemmøvelser for at nå dit optimale toneleje og ikke afvige fra det.
Faktisk anvender mange aktører denne teknik på sæt af netop denne grund. Et sådant eksempel er Matthew McConaughey, hvis rutine med ”brystslagende” stemmehøjde uforvarende blev en af de mest ikoniske scener i 2014-filmen, The Wolf of Wall Street.
4. Ignorer strømpositioner
På trods af de 45 millioner plus synspunkter fra socialpsykolog Amy Cuddys berygtede TED-tale, hvor hun foreslog frigivelse af testosteron gennem to minutters ensom holdning før et stort møde, ser det ud til, at "magtposer" ikke er det gennembrud, som de engang var hævdede at være. Elleve uafhængige undersøgelser - alle offentliggjort i 2017 - var i stand til at identificere den oprindelige forskning som værende totalt mangelfulde og vildledende.
En af forfatterne af den nye undersøgelse, psykolog Joseph Cesario, hævder, at ægte fremskrivning af tillid faktisk kommer fra noget meget enklere, nemlig: at være god til dit job. Faking it kan alligevel tage dig så langt, men det er meget lettere at handle på den del, når du er den del.
5. Oprethold øjenkontakt
Et eksempel på god ikke-verbal kommunikation, der imidlertid er uomtvistelig, er øjekontakt. Kæmper for at se nogen i øjet er et almindeligt anerkendt socialt signal, der antyder, at personen enten lyver, er ubehagelig eller generelt ikke er pålidelig.
Selvfølgelig skal du ikke tage det for langt den anden vej, heller ikke: at stirre intenst på nogen kan være enormt modbydelig. At se dine kolleger og dine chefer i øjet under samtaler er noget, der vil blive bemærket, og du vil blive tænkt på mere positivt som et resultat.
6. Brug håndbevægelser
At blive bedt om at give en præsentation eller en opdatering af en rapport, især til den øverste ledelse, kan være en potentielt skræmmende oplevelse. Men det kan også være en enorm mulighed for at gøre et varigt indtryk, så du vil prøve at engagere dit publikum og skille sig ud fra mængden.
I stedet for at stå akavet med dine hænder ved dine sider, skal du bruge dem til at fremhæve nøglepunkter og tilføje vægtning til dine ord. Højprofilerede politikere som Barack Obama, Angela Merkel og Vladimir Putin er mestre af denne teknik, så overvej også at se et par YouTube-videoer for inspiration.
7. Undgå nervøse bevægelser
Hvis du konstant banker på din fod, vrider dit hår eller tygger spidsen af hver pen, der er i syne, skal du stoppe. Bortset fra det faktum, at de sandsynligvis gør dine kolleger gale, giver de også indtryk af, at du er en nervøs person.
Nogle gange er du måske ikke engang klar over, at du gør disse ting, så prøv at være bevidst om dine bevægelser og tage praktiske skridt for at udrydde dine tics. For eksempel, hvis du ikke kan stoppe med at bide dine negle, skal du investere i et forebyggende produkt som Mavala, eller hvis du er en hyppig fodtapper, kan du prøve at krydse benene. Hvis ikke andet, vil dine kolleger takke dig.
8. Smil
Et smil er det mest nedrustningsvåben, som du besidder, og som mennesker er vi programmeret til at reagere på dem på en overvældende positiv måde. Ved at smile til alle - inklusive dine chefer, dine kolleger, receptionisten, den rengøringsassistente og dine klienter - sætter du dig selv i en mere positiv sindssammenhæng, hvilket derefter afspejles i dit arbejde og din generelle opførsel på kontoret.
Bortset fra at få dig til at synes mere sympatisk og pålidelig, har det også den temmelig åbenlyse fordel ved at formidle, at du er glad. Dette kan antyde for dine chefer, at du nyder at være i virksomheden, og at du sætter en ære i det arbejde, du udfører. Selv når der er frister truende og pres ovenfra, skal du altid huske at smile.
9. Ryst hænder korrekt
Et håndtryk er en af de mest almindelige og grundlæggende sociale interaktioner i verden, men der er en grund til, at det er så vedvarende, og hvorfor vi lægger så meget værdi i det: det kan fortælle dig alt om en person, da Donald Trump altid er tilbøjelig til at formidle .
Hvad der udgør den perfekte hilsen er genstand for meget debat, men en ting, der er rigeligt klart, er, at ingen (og jeg mener ingen ) nyder en slap håndtryk. Det betyder dog ikke, at du skal klemme for hårdt; fast, men retfærdig og ikke for længe skulle bare gøre det.
Husk: Det er usandsynligt, at du ryster hænder med dine kolleger og chefer hver dag, men det vil du være første gang, du mødes, så brug muligheden for at gøre et godt førsteindtryk.
10. Ej dine ansigtsudtryk
Hvis du er bekendt med begrebet 'hvile ansigt', kan du forstå ideen om, at vi ikke altid nødvendigvis er opmærksomme på de ansigtsudtryk, vi trækker; dette kan have en negativ virkning, især på arbejdspladsen, hvor sådanne subtiliteter ofte samles på.
At foregive at være interesseret i en særlig kedelig rapport vil utvivlsomt tjene dig godt, men de virkelige fagfolk er i stand til at tage tingene et skridt videre. Trump og Merkel er igen gode eksempler, denne gang inden for kunsten at manipulere deres ansigtsudtryk for at påvirke andre.
Trump bruger for eksempel over-the-top-udtryk til at kommunikere vantro eller uenighed med modstandere og bruger begrebet spejlneuroner til at rejse den samme tvivl i andre tilskuers sind. Merkels totale mangel på følelser, når hun konfronteres med vitriolen fra hendes krænkere, har på den anden side den virkning, at de simpelthen får dem til at se ubalancerede og forringede ud. Overvej denne teknik under forhandlinger eller særligt opvarmede møder, da en simpel hævning af øjenbrynet eller en kort blænding kan kommunikere meget.
11. Gå med Swagger
Fra Bee Gees til Harvey Spectre fra Suits er det blevet demonstreret adskillige gange, at hvis du ønsker at projicere selvforsikring, så kræver din gåtur et bestemt element af swagger. Denne klump af visdom er lige så anvendelig på kontoret som den også er på gaden.
Når du foretager din storslåede indgang til din kontorbygning hver morgen, hvisker du ydmygt nogle få 'gode morgener' og skynder dig med hovedet ned til dit skrivebord? Eller behandler du turen hen over kontorgulvet som din egen personlige catwalk, hvor du tager ind i hele rummet og lader alle vide, at du er ankommet?
Selvfølgelig er det ingen, der antyder, at du begynder at skyde af spottpistoler eller blinke til chefen, når du passerer, men det er vigtigt at bære dig selv på en måde, der antyder, at du er selvsikker og klar til at tage tyren ved hornene. Mennesker drages mod sikkerhed og indstilling, så lad alle vide, hvad du har.
12. Må ikke narre for meget
Når nogen forklarer dig noget, er det en naturlig tendens at nikke for at vise enighed eller forståelse. Dette er naturligvis helt normalt. Men når du konstant nikker og gentager ordene "ja" eller "uh-huh" igen og igen, kan det ikke kun blive utroligt distraherende, men det kan også fortolkes som en mangel på tålmodighed fra din side.
For at bekæmpe dette skal du udøve lidt selvkontrol. Mens den anden person for eksempel taler, skal du vente, indtil han er færdig med sit punkt - eller i det mindste dommen - inden du reagerer. Alternativt, nik langsomt, som for at betegne forståelse, eller gennemføre en række korte, mindre nikker, når de gør et særligt vigtigt punkt.
13. Vær altid opmærksom på din fulde opmærksomhed
I det væsentlige koges dette sidste punkt ned til simpel fælles høflighed. Hvis nogen taler til dig, skal du undgå fristelsen til at læse den sms, du lige har modtaget, eller den e-mail, der lige dukkede op. Selv hvis du er den bedste multitasker i verden, er det respektløst og ligefrem uhøfligt, og folk kan ikke lide dig for det.
Vis, at du giver folk deres fulde opmærksomhed ved at sidde mod dem; ideelt set bør dine fødder pege på dit emne. Du må heller ikke slappe af eller hvile hovedet på din hånd; sidder op og læner dig frem, som om du var i et interview.
Husk, at hvis du viser, at du tager dig tid til at lytte til nogen korrekt, vil de ikke kun blive imponeret over dine kommunikationsevner, men de vil også udvide høfligheden tilbage til dig.
Som du kan se, siger dit kropssprog meget mere om dig, end du måske forestiller dig, og i et konkurrencedygtigt arbejdsmiljø kan det have en stor indflydelse på, hvordan du opfattes. Derfor skal du altid være opmærksom på det og være opmærksom på, hvordan du støder på - det kan jo være forskellen mellem at sikre denne forfremmelse eller ej.
Har du andre tip til kropssprog? Fortæl os det i kommentarerne herunder ...
